Τεύχος 2018 04 307

βο στον εαυτό μας, μας υπενθυμίζει για μια ακόμη φορά ότι είμαστε άνθρωποι με ικανότητες και ποιότητα και θα μας δώσει ώθηση να συνεχίσουμε την καθημερινότητα μας με εμπιστοσύνη στις δυνάμεις του εαυτού μας. Είναι σημαντι­ κό να παίρνουμε ανατροφοδότηση από τις θετικές πλευρές του εαυτού μας και από όσα έχουμε καταφέρει γιατί αυτό μας δίνει μια αίσθηση αυτο-αποτελεσματικότητας και αυ­ τοπεποίθησης. ΔΙΝΟΥΜΕ ΒΑΡΥΤΗΤΑ Ι Ε ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΝΑ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΙ & ΔΙΝΟΥΝ ΝΟΗΜΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ Στην καθημερινή διαδρομή της ζωής είναι πολύ σημα­ ντικό να ρωτήσουμε τον εαυτό μας: ποιοι είναι οι ουσιαστι­ κοί στόχοι στη ζωής μας: ποια είναι εκείνα τα πράγματα που δίνουν νόημα στη ζωή μας; Ποτέ δεν είναι αργό για θετικές αλλαγές στη ζωή μας αλλά και για να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητα μας δράσεις που μας κάνουν να νιώθουμε σημαντικοί και χρήσιμοι. 0 προσανατολισμός προς ένα τρό­ πο ζωής που μας δίνει νόημα μας κάνει πραγματικά ευτυχι­ σμένους και πλήρεις. «Α υτό που έχει σημασία δεν είναι τι κάνει η ζωή σε σένα αλλά τι κάνεις εσύ με αυτό που σου κάνει η ζωή». ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΜΕ ΝΑ ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ ΜΕ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟ ΤΡΟΠΟ ΤΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ Η δραστηριοποίηση και η ασχολία με πράγματα που μας ευχαριστούν μας προσφέρει χαρά, απόλαυση, ευδαιμονία, συναισθήματα που είναι σημαντικά για κάθε άνθρωπο. Όταν αξιοηοιούμε τις δημιουργικές μας κλίσεις, αυτό μας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο πλήρεις, πιο γεμάτους. Η αίσθηση ότι εμπλεκόμαστε σε κάτι δημιουργικό είναι ένα πολύ όμορφο συναίσθημα που απελευθερώνει δύναμη, ενέργεια και θε­ ραπευτική ορμή. 0 κάθε ένας από μας μπορεί να βρει ε κ ε ί­ νες τις δραστηριότητες που θα τον κάνουν να αισθάνεται πιο όμορφα και θα ταιριάζουν με τα ενδιαφέροντα και την προσωπικότητα του, ακόμα και εάν δεν του είχε "περάσει'' από το μυαλό πιο πριν. ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΜΕ ΝΑ ΜΗΝ ΑΝΑΛΩΝΟΜΑΣΤΕ ΜΕ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΕΧΟΥΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ Πολλές φορές τυχαίνει να αγχωνόμαστε συνήθως για μικροπράγματα, να θυμώνουμε ή να μας πειράζει συνεχώς το γιατί τα πράγματα δεν γίνονται πάντα όπως τα θέλουμε ή γιατί μια κατάσταση δεν καταλήγει ακριβώς όπως την επιθυ­ μούμε εμείς. Είναι σημαντικό όμως να στρέψουμε την εστί­ αση μας στη «μεγάλη εικόνα» και να μην εγκλωβιζόμαστε στη «μικρή εικόνα» και σε εκείνα τα πράγματα για τα οποία δεν αξίζει τόσο πολύ να αγχώνεσαι. Αυτό θα επιτευχθεί μα­ θαίνοντας να ξεχωρίζουμε το τι είναι πραγματικά σημαντικό έτσι ώστε να δώσουμε εκ εί την προσοχή μας, «οδηγώντας» σωστά την ενέργεια μας και αποβάλλοντας το περιττό άγχος για τα μικρά και ασήμαντα πράγματα. ΔΙΝΟΥΜΕ ΣΗΜΑΣΙΑ, ΚΥΡΙΩΣ, ΣΤΗ ΓΝΩΜΗ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΜΑΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΟΥΝ ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΑ & ΣΕ ΕΚΕΙΝΟΥΣ ΠΟΥ ΕΚΤΙΜΟΥΜΕ Είναι σημαντικό να είμαστε πιο κοντά με ανθρώπους που δίνουν ουσία στη ζωή μας. Τα προβλήματα πολλές φορές, αποδεικνύονται ένας τρόπος να αποκαλυφθεί ο αληθινός χα­ ρακτήρας των προσώπων που είναι δίπλα μας. Είναι σημα­ ντικό να μην στεκόμαστε σε μικρότητες και να μη μας αγγί­ ζουν οι συμπεριφορές γκρίνιας και μιζέριας. Κάποιες φορές χρειάζεται ακόμα και αποφυγή των άσκοπων και ανούσιων συναναστροφών. Μας αφορά η αξία των ανθρώπων και όχι μόνο η εικόνα τους για αυτό και είναι σημαντικό να δώσου­ με σημασία στην ουσία και όχι στην επιφάνεια. ΕΚΦΡΑΖΟΥΜΕ ΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΜΑΣ ΕΓΚΑΙΡΑ, ΠΡΙΝ ΜΑΖΕΥΤΟΥΝ ΚΑΙ ΕΝΔΕΧΟΜΕΝΩΣ ΟΔΗΓΗΣΟΥΝ ΣΕ ΕΚΡΗ­ ΞΗ ΠΟΥ ΜΟΝΟ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΕΧΕΙ Τα συναισθήματα μας, έχουν πολλές φορές έναν αθροιστι­ κό χαρακτήρα. Το στρες, ο θυμός, η θλίψη, δηλαδή μπορεί να αυξάνονται μέρα με τη μέρα και κάποια στιγμή να γίνει απλά η έκρηξη χωρίς αναγκαστικά η στιγμιαία κατάσταση που την προκάλεσε να είναι τόσο έντονη. Αυτό που χρειάζεται είναι να προσπαθούμε να εκφράζουμε τα συναισθήματά μας με έναν εποικοδομητικό τρόπο, να μην τα καταπνίγουμε αλλά ούτε να τα αφήνουμε να μας κυριεύουν. Στις σχέσεις μας με τους άλ­ λους είναι σημαντικό να υπερασπιζόμαστε τα δικαιώματά μας και να εκφράζουμε ξεκάθαρα αυτά που νιώθουμε με παρρησία, αποφεύγοντας όμως τον επιθετικό και προσβλητικό τόνο. ■ ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ >Ξε-γελάστε το οφ ες. Βάρβογλη και Στρουμπουλή. Εκδόσεις Καστα- >Το στρες, το άγχος και η αντιμετώπιση τους. Βασιλάκη. Τριλίβα και Μπεζεβέγκης. Ελληνικά Γράμματα, 2001. ■Ξεπερνώντας το άγχος. Kennerley Helen. Ελληνικά Γράμματα, 2009. - Πετάξτε το στρες από τη ζωή σας. Adamson Eve. Modern Times, 2011. • Εισαγωγή στη γνωστική συμπεριιρορική θεραπεία. Beck Judith. Εκδό­ σεις Πατάκη, 2016. • Coping:The psychology ofwhatworks. Snyder C.R. Oxford UniversityPress, 1999. • Stress, appraisal and coping. Lazarus & Folkman. Springer. 1984. • Stress Management: From Basic Science to Better Practice. Linden Wolfgand. Sage Publications, 2005 • Handbook of posttraumatic growth. Research and practice. Calhoun & Tedeschi. Psychology Press, 2014. ■The handbook of stress science. Biology, psychology and health. Contrada & Baum. Springer, 2011. ■Individual differences, stress and health psychology. Janisse Michel. Springer, 1988. • The Oxford handbook of stress, health and coping. Folkman Susan. Oxford University Press, 2011