Τεύχος 2018 04 307

Λ vUf-'.A 1 ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ■ ________________________________ 7 / /OJ h W σημαντικό να μάθουμε να οργανώνουμε τόσο τις δραστηρι­ ότητες όσο και το χρόνο μας προκειμένου να μη νιώθουμε ότι δεν προλαβαίνουμε και ότι "σερνόμαστε'' πίσω από τις καταστάσεις χωρίς να μας φτάνει ο χρόνος. Η σωστή οργά­ νωση βέβαια προϋποθέτει ότι αφήνουμε κάποιο ελεύθερο χώρο και χρόνο στο πρόγραμμα που καταρτίζουμε για την τυχόν εμφάνιση απρόσμενων και αιφνίδιων γεγονότων που θα χρειάζονται άμεση διαχείριση. ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΟΜΑΣΤΕ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ Η σωστή και οργανωμένη προετοιμασία σε πολλά ζητή­ ματα της ζωής μας βοηθά πολύ στο να μπορούμε να λειτουρ­ γούμε ψύχραιμα, χωρίς πανικό και χωρίς να οδηγούμαστε σε αρνητικές συνέπειες λόγω κάποιων παρορμητικών ενερ ­ γειών που δεν τις σκεφτήκαμε όσο θα έπρεπε. Είναι πολύ σημαντικό το ρητό: «Αν αποτύχεις να προετοιμαστείς, προ­ ετοιμάσου να αποτύχεις». ΑΞΙΟΛΟΓΟΥΜΕ ΤΙ ΠΕΡΝΑΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΕΡΙ ΜΑΣ & ΤΙ ΟΧΙ ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΤΙΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΑ ΕΝΑ ΖΗΤΗΜΑ Είναι σημαντικό να αντιληφτούμε ότι δεν μπορούμε να έχουμε 100%τον έλεγχο σε όλα τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή μας. Το να καθόμαστε και να αναμασάμε σκέψεις για πράγματα που δεν εξαρτώνται από μας, μόνο φθορά, αδιέξοδη ενέργεια και σπατάλη χρόνου προκαλεί. Αντίθετα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να εστιάσουμε στα πράγμα­ τα που πραγματικά περνάνε από το χέρι μας για να αντιμε­ τωπίσουμε τα προβλήματα γύρω μας. « Γ α δύο πράγματα δεν αγχώνομαι στη ζωή μου. Γ α αυτά που περνάνε από το χέρι μου και για αυτά που δ εν περνάνε από το χέρι μου». ΑΞΙΟΛΟΓΟΥΜΕ ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ ΠΑΝΩ ΣΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ Αρκετές φορές τείνουμε να σκεφτόμαστε απόλυτα, να σκεφτόμαστε με όρους άσπρο - μαύρο, να υπερ-γενικεύ- ουμε συμπεράσματα από ορισμένα μεμονωμένα γεγονότα, να βγάζουμε υποτιθέμενα συμπεράσματα για τους άλλους κ.λπ. . Είναι σημαντικό να αντιληφθούμε ότι πολλές φορές, πίσω από ορισμένα αρνητικά συναισθήματα υπάρχουν κά­ ποιες σκέψεις που έρχονται στο μυαλό μας. Εκείνη τη στιγ­ μή. αυτό που χρειάζεται είναι να εντοπίσουμε αυτές τις σκέ­ ψεις, να τις αξιολογήσουμε εάν πραγματικά έχουν ρεαλιστι­ κή βάση και μετά να προσπαθήσουμε να τις επεξεργαστούμε και να τις τροποποιήσουμε. Όλοι μας έχει τύχει να πούμε στον εαυτό μας: « Τώρα που το σκέπτομαι πιο ψύχραιμα και πιο ολοκληρωμένα, βλέπω ότι θα μπορούσα να είχα αισθαν­ θ ε ί διαφορετικά ή να είχα αντιδράσει και με άλλο τρόπο σε εκ είνη την κατάσταση». ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΜΕ ΝΑ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΟΥΜΕ ΣΕ ΝΕΕΣ ΚΑΤΑ­ ΣΤΑΣΕΙΣ ΠΟΥ ΕΜΦΑΝΙΖΟΝΤΑΙ ΚΑΙ ΕΑΝ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΜΑΣ ΠΙΑΝΕΙ ΠΑΝΙΚΟΣ Σε όλη την πορεία της καθημερινότητάς μας καλούμαστε να πάρουμε αποφάσεις. Είναι σημαντικό, ιδιαίτερα κάποιες σημαντικές αποφάσεις να μην τις παίρνουμε εν θερμώ αλλά να είναι προϊόν αντισταθμίσματος των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων κάθε επιλογής. Είναι επίσης σημαντι­ κό να έχουμε πάντα στο μυαλό μας ότι πολλές φορές, όταν έρχονται δυσκολίες, οι άνθρωποι ανακαλύπτουν δυνάμεις μέσα τους για να τα καταφέρουν και να τα "βγάζουν πέρα". Αυτές τις δυνάμεις, πριν έρθουν οι δυσκολίες πιθανόν δεν τις είχαμε συνειδητοποιήσει γιατί δεν συνέτρεχαν εκείνες οι συνθήκες για να τις εκδηλώσουμε προς τα έξω. Στη ζωή έρχονται προβλήματα και δυσκολίες αλλά έτσι όπως μάθα­ με να αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις που δημιουργούνται, έτσι θα αντιμετωπίσουμε και τις άλλες πιθανές δυσκολίες που θα εμφανιστούν. ΕΚΤΙΜΟΥΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙ & ΑΝΤΛΟΥΜΕ ΔΥΝΑΜΗ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΓΙΑ ΝΑΣΥΝΕΧΙΣΟΥΜΕ Είναι σημαντικό να θυμόμαστε όλες εκείνες τις περιπτώ- | σεις του παρελθόντος που συμπεριφερθήκαμε με αποτελε- σματικότητα και όλους εκείνους τους τομείς στους οποίους είμαστε αποδεδειγμένα καλοί γιατί αυτό μας κάνει να νιώ­ θουμε δύναμη και πίστη στον εαυτό μας. Ένα μικρό μπρά-